Расписание групповых занятий

Фитнес клуб «Олимп» готов предложить обширную и интересную программу групповых занятий. Так в перечень возможных занятий включены классы различной направленности: аэробные, танцевальные, медленные.

АбонементЗанятий,
(количество)
Стоимость/ дети до 13 летЗаморозка,
(дней)
Разовый160-
1 месяц8290/240-
12360/299-
безлимит550-
3 месяца3690014
безлимит1 55014
6 месяцев721 55028
безлимит2 40028
12 месяцевбезлимит3 85042

Так силовые классы направлены на тренировку мышц, устранение лишних жировых отложений. Потому они будут интересны тем, кто хочет подтянуть фигуру, откорректировать проблемные зоны, укрепить мышцы. Программа групповых занятий по направлению силовых классов представлена следующими направлениями: TRX, фитбол и фитнес-микс.

К танцевальным классам относятся все занятия, включающие элементы хореографии, это могут быть cиловая гимнастика, step aero dance, шейпинг и латина. Помимо тренировки мышечного тонуса, избавления от лишнего веса, такие занятия позволяют развивать гибкость, пластичность, позволяют чувствовать себя расковано. Также приобретаются незаменимые танцевальные навыки, которые можно применять в повседневной жизни.

Класс медленного фитнеса – это занятия для тех, кто желает поддерживать себя в форме, но имеет противопоказания к активным занятиям, высоким нагрузкам, например, восстанавливающиеся после рождения ребенка, травм. В программу таких классов вошли калланетика, стретчинг, йога и флай-йога. Данные занятия разгружают проблемные зоны – суставы, позвоночный столб, при этом позволяют нагружать мышцы, способствовать похудению, приведению тела в тонус.

Инструкторы групповых занятий

Валентина Сироткина

Валентина Сироткина

Шейпинг

Тренер, занятия которой не просто приносят пользу для здоровья, а еще и наполнены грацией, ритмичностью и пластикой. Нестандартный подход, индивидуальный контроль каждого подопечного и красота движений, вот те изюминки, благодаря которым шейпинг с Валентиной никогда не перестанет быть интересным.

Дубенко Оксана

Дубенко Оксана

Zumba fitness

Инструктор с большим опытом проведения занятий разных групповых направлений . Тренировка с Оксаной  – это всегда весело и зажигательно . Посетив занятия этого очаровательного энергичного инструктора, Вы не только приобретете великолепную форму но и зарядитесь необыкновенными положительными эмоциями

Яремчук Анастасия

Яремчук Анастасия

Инструктор группового направления Fly-йога.

Инструктор, который поможет освободить тело и ум от напряжения, открыть в себе новые возможности, обрести гармонию с собой и окружающими. Анастасия перевернет Ваш мир в прямом и переносном смысле этого слова. Она считает, что при выполнении сложных асан незаменимым помощником является улыбка.

Сергей Троян

Сергей Троян

Хатха йога

Мудрейший инструктор, к которому можно прийти на занятия, а можно просто подойти и спросить жизненного совета. Рассудительность, логика и трезвость мыслей – вот отличительные черты Сергея, которые он прививает своим ученикам.                                               

Александр Кравченко

Александр Кравченко

Латина

Кандидат в мастера спорта по спортивным бальным танцам. Больше 10-ти лет работает с детьми. Воспитал огромное колличество пар, которые занимают призовые места. Активно занимается спортом.

Власюк Роман

Власюк Роман

Сётокан каратэ до

Молодой инструктор , который умеет держать правильный баланс доброжелательности и строгости на занятиях . Многократный призер Всеукраинских соревнований и обладатель синего пояса и разряда 5 КЮ,  Роман с удовольствием поделится умениями , которые непременно пригодятся  в жизни.

Светлана Скамская

Светлана Скамская

Силовая гимнастика, гимнастика для детей

Инструктор, в котором объединены неиссякаемая энергия и мощнейший заряд позитива. Требовательна к своим ученикам, дает возможность добиваться феноменальных результатов в телостроении, с помощью силовой гимнастики.

Анна Орел

Анна Орел

Cтретчинг, Cross pump.

Профессиональная спортсменка, имеет звание мастера спорта международного уровня, в прошлом инструктор по синхронному плаванию штатной сборной команды Украины. Занятия с Анной по Cross pump  способствуют развитию Вашей силы и выносливости,  помагают обрести подтянутую фигуру и красивые формы, а направление стретчинг развивает гибкость и расстяжку, а так же улучшают пластичность.

Фащевский Дмитрий

Фащевский Дмитрий

Сётокан каратэ до

Опытный инструктор со стажем более 20 лет, который имеет синий пояс и 5 КЮ разряд. Если вы хотите быть уверенными в себе, более внимательными , научиться сдерживаться и быть целеустремленными –Дмитрий поможет вам этого достичь.

Зал групповых занятий оснащен в соответствии с представленной программой – так здесь имеется все необходимое оборудование для проведения классов: бодибары, степ-платформы, фитболы, гантели, ремни для йоги. Зал просторный, комфортный, оснащен современной системой вентиляции.

Клуб «Олимп» во многих аспектах является флагманом фитнес индустрии города Умань. Так и в вопросах составления программы групповых занятий он подготовил несколько приятных сюрпризов для своих клиентов.

Так впервые жители Умани смогут опробовать популярное сегодня направление — Fly Yoga. Это уникальные занятия, которые позволяют подарить внутреннюю гармонию и внешнюю привлекательность вашему телу. Кроме того, это бесконечно эстетичное, волшебное действо, которое завораживает и притягивает. Также, многие впервые в нашем клубе откроют для себя подвесные петли TRX. Этот тип тренинга покорил многих, так как помогает добиться идеальных пропорций тела, развить мышечную силу, подарить красивый рельеф тела.

Подобные классы позволяют поддерживать тело в тонусе, но не пресытиться занятиями, каждый день открывать что-то новое.

Вы всегда можете положиться на помощь наших инструкторов при выборе подходящих для вас классов групповых занятий. Специалисты учтут ваши личные предпочтения, цели ваших тренировок и предложат наилучшее сочетание занятий, которое позволит вам достичь желаемого результата.

Работа тренера в зале с группой всегда ориентирована на индивидуальный подход, а потому вы не будете обделены вниманием, всегда сможете обратиться к инструктору и задать любой вопрос.

Аэробные классы

Фитнес-микс – это уникальное направление, которое вобрало в себя все самое лучшее из мира фитнеса. Комплекс упражнений сочетает в себе аэробную и силовую нагрузки, калланетику и стретчинг.
Фитнес-микс создан для тех, кто следит за своей физической формой и стремится к гармоничному развитию. Тренировки позволяют повысить уровень выносливости, повысить координацию движений, и самое главное сбросить лишний вес, скорректировать проблемные места и приобрести красивый рельеф.
Тренировки проходят на высочайшем эмоциональном уровне, что позволяет в хорошем настроении получать сильные физические нагрузки. Каждая тренировка захватывает максимально возможное количество систем и функций организма. Проблемные участки тела превращаются в привлекательные. Частая смена техник позволяет без эмоционального утомления проработать самые глубокие связки и мышцы и получить максимальный эффект от тренировки.

trxЗанятия TRX появились в конце 90-х и были придуманы американским пехотинцем из «морских котиков» Ренди Хетриком, который, с целью поддержания себя в форме занимался с «натуральным» оборудованием, имеющимся под рукой: пояс для кимоно, канат, нейлоновые ленты. TRX, который означает Total Body Resistance. TRX — это замена тренажерного зала в одном универсальном устройстве, которое можно носить с собой.
Несмотря на кажущуюся гениальную простоту, занятия TRX требуют подготовки и поддержки от тренера. C петлями TRX вы делаете то же самое, что и на тренажерах. В первую очередь, TRX подходит подготовленным людям, у которых есть спортивный опыт: тренажерный зал, бойцовский клуб, бег. Начинающему можно начать заниматься без тренера, однако стоит помнить, что есть риск «переборщить». Если вы новичок, то самостоятельно можно тренироваться лишь по самым простым упражнениям, которые не вызывают ни повышенного давления, ни сильного изменения сердцебиения.
Главная функция ТRХ — это развитие выносливости, а это значит, что он показан даже людям с астмой — это будет развивать их легкие, и, собственно, выносливость. Можно заниматься с любой патологией, однако для каждого диагноза будет свой определенный набор упражнений. TRX это также много статической нагрузки — потому нельзя простого неподготовленного человека сразу поставить на петли и получить результат.

Силовая гимнастика представляет собой комплекс упражнений, оказывающий максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедра и ягодицы. Достоинствами этого вида тренировок является то, что в результате силовых упражнений происходит значительное ускорение обмена веществ, а также присутствует нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Основу занятий составляют шаги, напоминающие танцевальные. Здесь имеются силовые упражнения, которые необходимо выполнять с легкими отягощениями, однако в быстром темпе. Таким образом ускоренный темп – это и есть аэробика, а определение «силовая» дается именно за счет применения отягощений.
Силовая гимнастика имеет схожую с прочими занятиями аэробикой схему тренировки. В течение первых 5-10 минут происходит разминка, после нее переходят к основной части. Обычно в уроке применяются выпады, приседания с различной постановкой ног, всевозможные скручивания и жимы, а также наклоны. Одно и то же упражнение на каждом занятии преподносится по-разному.

 

Детская оздоровительная гимнастика – лучший способ укрепить растущий организм и привить малышу любовь к спорту и физической культуре. Она невероятно полезна для ребенка с низким иммунитетом и помогает предотвратить сколиоз, плоскостопие, повышается устойчивость организма к сезонным заболеваниям.

Медленные классы

Хатха-йога — это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин.
Термин «Хатха» имеет глубокий философский смысл: «Ха» — Солнце (мужское начало), «Тха» — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает «союз», «единение». Хатха-йога — это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.
Занятие по хатха-йоге включает в себя следующие модули:
• асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;
• пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;
• концентрацию внимания, помогающую успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;
• медитацию (расслабление, релаксацию), дающую возможность услышать себя «настоящего».
Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.

%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d0%b5%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b0Калланетика — это комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Кэллан Пинкни. Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. В основе упражнений калланетики лежат йоговские асаны. Во время выполнения задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия калланетикой — эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.
По словам Каллан, автора методики, на начальном этапе нужно заниматься три раза в неделю по часу в день. Нужно помнить, что этот комплекс упражнений предназначен в первую очередь для людей, привыкших к регулярным физическим нагрузкам. Тем, кто ранее не увлекался фитнесом и спортивными занятиями вообще, нужно разумно дозировать нагрузку.

%d1%84%d0%bb%d0%b0%d0%b9%d0%be%d0%b3%d0%b0Fly-йога это — система полезных и эффективных упражнений, благотворно влияющие на состояние здоровья всего организма. Перевернутые позы, которые в гамаке выполняются наиболее безопасно и нетравматично для позвоночника, имеют большой список позитивных результатов. Снижение веса, улучшение деятельности мозга, прилив молодости, уменьшение морщин, улучшение пищеварения, снятие головных болей и болей в спине, гармонизация гормональной и эндокринной системы, улучшение памяти, улучшение сна и снятие стресса.
Так же, увеличивается подвижность суставов, в том числе тазобедренных суставов, и Вы можете через несколько занятий приблизится к шпагату. Подвижность суставов вызывает состояние молодости. Упругое и гибкое тело, прекрасное настроение, спокойствие ума, отличное здоровье — это реальные позитивные результаты занятий йогой в воздухе.
Выполняя асаны в йога-гамаках. Вы уже не ищите точку опоры на полу, а обучаетесь взаимодействовать с силой гравитации. Антигравитационная йога — это не совсем привычно, но приносит серьезные положительные результаты.

%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%87%d0%b8%d0%bd%d0%b3Стретчинг — это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание.
Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости. Для получения оптимального результата необходимо выполнять ежедневно упражнения на гибкость. Упражнения можно выполнять все подряд или же частично на выбор.
Для начала вы должны определиться, что именно вы хотите от занятий стретчингом:
• занятия стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы;
• благодаря упражнениям, входящим в состав заключительной части тренировочных занятий, способствуют восстановлению мышц за счет возврата от сокращенного состояния в прежнее;
• упражнения снимают болевые ощущения, вызванные стрессом и напряжением нервной системы;
• замедляется процесс старения в организме;
• способствуют сохранению эластичности мышц;
• снижается психическое напряжение;
• тело становится более гибким, а также улучшается осанка.

Пилатес – это система упражнений, основная цель которых – детальная проработка мышц,  увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Особенно важны эти упражнения для женского организма, поскольку помогают в значительной степени укрепить мышцы пресса, низа спины и таза. Пилатес представляет собой ряд несложных, но при этом действенных упражнений. Основная цель – вернуть человека к его природному состоянию, придать телу и позвоночнику силу, гибкость, выносливость, вновь научить его двигаться   свободно, легко и пластично.

Танцевальные классы

Шейпинг – специальная система физических упражнений для быстрого похудения. Все упражнения системы специально разработаны и направлены на то, чтобы женщина могла сформировать стройную фигуру и поддерживала крепкое здоровье. Кроме физических нагрузок, шейпинг включает в себя и особую систему питания. Выполнять все эти предписания можно независимо от возраста и физического состояния. В упражнениях задействованы все группы мышц, в том числе и те, которые в течение дня в повседневной жизни почти не работают.
Одно из главных преимуществ шейпинга – возможность воздействовать на строго определённые участки тела. Можно построить тренировку так, что проблемные зоны будут получать больше нагрузки, а другие участки окажутся задействованными только для поддержания общего тонуса, что поможет скорее сформировать идеальную фигуру.
Тренировка включает в себя последовательные упражнения, которые направлены на разные группы мышц. Все движения нужно выполнять много раз. Одно и то же упражнение следует повторять, пока не почувствуете полную усталость, после – менять группу мышц. Можно нагружать одни и те же мышцы разными движениями или через некоторое время просто повторять их. Целью данной системы является также разработка тех мышц, которые не сильно активны каждый день.

Учиться выражать свои чувства с помощью движений надо начинать как-можно раньше. Это поможет ребёнку почувствовать свободу движений с малых лет и обрести уверенность в возможностях своего тела.
Ранние занятия хореографией учат ребёнка организованности и в то же время развивают образность мышления и понимание танца. В этих уроках прекрасно сочетаются музыкальная и драматическая составляющие. Вырабатывается художественный вкус, расширяется кругозор и прививается любовь к творчеству.
Кроме того, на этих уроках для самых маленьких, деток от 4 до 10 лет, у них развивается чувство ритма, координация, формируется правильная осанка. Они постигают основы хореографии, которые помогут им в будущем достичь наивысшего мастерства в танце и, что самое главное, получать от этого максимум удовольствия.
Латиноамериканские танцы — общее название бальных и народных танцев, сформировавшихся на территории Латинской Америки. К характерным чертам латиноамериканских танцев относят энергичные, страстные зажигательные движения и покачивание бедрами.

%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d1%81Лэди-денс это сочетание джаза, восточных танцев, модерна, латины, балета и акробатики приведет в восторг любого. А если учесть эротический характер танцев, лэди-дэнс – это тот набор движений, о котором в душе мечтает каждая женщина.
Занятия в группе лэди-дэнс включают в себя разминку, выучивание новых танцевальных элементов, комплекс растяжек, а также силовые упражнения. Одежда для тренировок может быть любая, главное, чтобы тело не чувствовало себя чем-либо скованным. В качестве обуви можно носить и чешки, и кеды, и кроссовки, и даже туфли на высоких каблуках. Данные занятия рассчитаны на женщин. Благодаря двум главным элементам программы лэди-денс, физической нагрузке и эмоциональному раскрепощению, можно стать уверенными в себе, чувствуют себя свободно и достойно в любом месте и ситуации.
Занятия в группе лэди-денс – это ваш козырь для привлечения внимания, как целой аудитории, так и вашего избранника. Ведь словами никогда не произнести и озвучить того спектра чувств, которым наделено человеческое тело.

Zumba – это интересно, весело и эффективно. Zumba – это замечательная кардио тренировка, для тех, кто мечтает похудеть, поддерживать форму или моделировать свое тело. При  многократном повторении набора танцевальных упражнений под разные ритмы,    Вы даете качественную нагрузку на мышцы, тренируете дыхательную и сердечно-сосудистую систему, тем самым  повышаете тонус и уровень выносливости организма. Все движения изучаются поочередно, а после выполняются под музыку, что делает занятия разнообразными и веселыми. 

Боевые искусства

Каратэ до, стиль Сётокан — это целостная система физического воспитания, так как преследует все аспекты развития физической культуры личности, где особое внимание уделяется воспитанию морально-этических и волевых качеств занимающихся.  Сётокан  — один из основных стилей японского каратэ. В Сётокан  прослеживается стройная система построения занятий, постепенного перехода от простого к сложному,  низкие, широкие и прочные стойки, динамичные и четкие переходы. Систематические занятия каратэ способствуют преодолеть лень, стрессы, напряжение, заряжают энергией, дают уверенность и воспитывают дух!