Фітнес клуб «Олімп» готовий запропонувати велику та цікаву програму групових занять. Так, у перелік можливих занять включені класи різної спрямованості: аеробні, танцювальні, повільні, дитячі направлення.
| Абонемент | Занять,
(кількість) |
Вартість/ діти до 13 років | Заморозка,
(днів) |
|---|---|---|---|
| Разовий | 1 | 100 | – |
| 1 місяць | 8 | 500/350 | – |
| 12 | 600/430 | – | |
| безліміт | 850 | – | |
| 3 місяці | 36 | 1450 | 14 |
| безліміт | 2400 | 14 | |
| 6 місяців | 72 | 2500 | 28 |
| безліміт | 3800 | 28 | |
| 12 місяців | безліміт | 6100 | 42 |
Так силові класи спрямовані на тренування м’язів, усунення зайвих жирових відкладень. Тому вони будуть цікаві для тих, хто хоче підтягнути фігуру, відкоригувати проблемні зони, зміцнити м’язи. Програма групових занять за напрямом силових класів представлена такими напрямками: TRX, силова гімнастика та фітнес-мікс.
До танцювальних класів відносяться всі заняття, що включають елементи хореографії, це можуть бути, Belly dance,шейпінг і латина. Крім тренування м’язового тонусу, позбавлення зайвої ваги, такі заняття дозволяють розвивати гнучкість, пластичність, дозволяють почуватися розкуто. Також набувають незамінних танцювальних навичок, які можна застосовувати у повсякденному житті.
Клас повільного фітнесу – це заняття для тих, хто бажає підтримувати себе у формі, але має протипоказання до активних занять, високих навантажень, наприклад травм, що відновлюються після народження дитини. До програми таких класів увійшли каланетика, стретчинг, йога та флай-йога, пілатес. Дані заняття розвантажують проблемні зони – суглоби, хребет, при цьому дозволяють навантажувати м’язи, сприяти схуднення, приведення тіла в тонус.
Інструктори групових занять
Валентина Сіроткіна
Шейпінг, Пілатес
Тренер, заняття якої не просто приносять користь для здоров’я, а ще й наповнені грацією, ритмічністю та пластикою. Нестандартний підхід, індивідуальний контроль кожного підопічного та краса рухів, ось ті родзинки, завдяки яким шейпінг із Валентиною ніколи не перестане бути цікавим.
Сергій Троян
Хатха йога
Наймудріший інструктор, до якого можна прийти на заняття, а можна просто підійти та запитати життєву пораду. Розважливість, логіка та тверезість думок – ось відмінні риси Сергія, які він прищеплює своїм учням.
Фокіна Наталія
Каланетика , Силовая гімнастика
Тренер, відданий своїй справі, працьовита, справедлива та самокритична. Допоможе досягти бажаних результатів завдяки поєднанню фізичних навантажень та правильного харчування. «НІКОЛИ не зупинятися на досягнутому» –
за таким принципом живе Наталія. Вона знає як удосконалюватись і ставати кращою!
Анна Щербина
Стретчінг, Barre fitness
Інструктор, який допоможе надати вашому тілу гнучкості. На заняттях ви зможете зняти напругу, покращити поставу та відкрити неймовірні можливості свого тіла. Анна вважає, щоб досягти гарного результату потрібно багато практики, бажання та мотивація
Олександр Кравченко
Латина
Кандидат у майстри спорту зі спортивних бальних танців. Понад 10 років працює з дітьми. Виховав величезну кількість пар, які займають призові місця. Активно займається спортом.
Зал групових занять оснащений відповідно до представленої програми – так тут є все необхідне обладнання для проведення класів: бодібари, степ-платформи, фітболи, гантелі, ремені для йоги. Зал просторий, комфортний, оснащений сучасною системою вентиляції.
Клуб «Олімп» у багатьох аспектах є флагманом фітнесу індустрії міста Умань. Так і в питаннях складання програми групових занять він підготував кілька сюрпризів для своїх клієнтів.
Так вперше жителі Умані зможуть випробувати популярний сьогодні напрямок – Fly Yoga. Це унікальні заняття, які дозволяють подарувати внутрішню гармонію та зовнішню привабливість вашому тілу. Крім того, це нескінченно естетичне, чарівне дійство, яке заворожує та притягує. Також, багато хто вперше в нашому клубі відкриють для себе підвісні петлі TRX. Цей тип тренінгу підкорив багатьох, оскільки допомагає досягти ідеальних пропорцій тіла, розвинути м’язову силу, подарувати гарний рельєф тіла.
Подібні класи дозволяють підтримувати тіло в тонусі, але не пересититися заняттями, щодня відкривати щось нове.
Ви завжди можете покластися на допомогу наших інструкторів при виборі відповідних класів групових занять. Фахівці врахують ваші особисті уподобання, цілі ваших тренувань та запропонують найкраще поєднання занять, яке дозволить вам досягти бажаного результату.
Робота тренера в залі з групою завжди орієнтована на індивідуальний підхід, тому ви не будете обділені увагою, завжди зможете звернутися до інструктора і поставити будь-яке питання.
Аеробні класи
Заняття TRX з’явилися наприкінці 90-х і були придумані американським піхотинцем з «морських котиків» Ренді Хетріком, який, з метою підтримки себе у формі, займався з «натуральним» обладнанням, що є під рукою: пояс для кімоно, канат, нейлонові стрічки. TRX, що означає Total Body Resistance. TRX – це заміна тренажерного залу в одному універсальному пристрої, який можна носити із собою.
Незважаючи на геніальну простоту, заняття TRX вимагають підготовки і підтримки від тренера. З петлями TRX ви робите те саме, що і на тренажерах. Насамперед TRX підходить підготовленим людям, які мають спортивний досвід: тренажерний зал, бійцівський клуб, біг. Початківцю можна почати займатися без тренера, проте варто пам’ятати, що є ризик переборщити. Якщо ви новачок, то самостійно можна тренуватися лише за найпростішими вправами, які не викликають ні підвищеного тиску, ні сильної зміни серцебиття.
Головна функція ТRХ – це розвиток витривалості, а це означає, що він показаний навіть людям з астмою – це розвиватиме їх легені і, власне, витривалість. Можна займатися з будь-якою патологією, проте для кожного діагнозу буде свій певний набір вправ. TRX це також багато статичного навантаження – тому не можна простої непідготовленої людини відразу поставити на петлі і отримати результат.
Силова гімнастика є комплексом вправ, що надає максимальний вплив на м’язи верхнього плечового пояса, живота, стегна і сідниці. Перевагами цього виду тренувань є те, що в результаті силових вправ відбувається значне прискорення обміну речовин, а також є навантаження на серцево-судинну систему.
Основу занять складають кроки, що нагадують танцювальні. Тут є силові вправи, які необхідно виконувати з легкими навантаженнями, однак у швидкому темпі. Таким чином, прискорений темп – це і є аеробіка, а визначення «силова» дається саме за рахунок застосування обтяжень.
Силова гімнастика має схожу на інші заняття аеробікою схему тренування. Протягом перших 5-10 хвилин відбувається розминка після неї переходять до основної частини. Зазвичай в уроці застосовуються випади, присідання з різною постановкою ніг, всілякі скручування та жиму, а також нахили. Одна і та ж вправа на кожному занятті подається по-різному.
Акробатика – це один із видів гімнастики. Цей вид спорту включає вправи на гнучкість, силу, спритність і балансування. Заняття з акробатики не тільки позитивно впливають на фізичне здоров’я дітей, а й допомагають виховати волю і характер. Регулярні тренування дозволяють розвинути в дитині такі якості як впевненість у собі, працьовитість, відповідальність і цілеспрямованість.
Повільні класи
Хатха-йога – це давня індійська духовна практика, вчення про фізичну гармонію. Одна з основних цілей хатха-йоги полягає в тому, щоб привести тіло до стану повного здоров’я, щоб воно не було тягарем для людини у пошуку вищих істин.
Термін “Хатха” має глибокий філософський зміст: “Ха” – Сонце (чоловічий початок), “Тха” – Місяць (жіночий початок). Йога на санскриті означає «союз», “єднання”. Хатха-йога – це давня система, що допомагає привести в єдність в гармонію протилежні початки, що існують у людині.
Заняття з хатха-йоги включає наступні модулі:
- асани (пози), що допомагають зберігати своє тіло здоровим, красивим та сильним;
- пранаями (дихальні вправи), які навчать регулювати дихання та контролювати емоції;
- концентрацію уваги, що допомагає заспокоїти розум і спрямувати енергію до конструктивних каналів для духовного зростання людини;
- медитацію (розслаблення, релаксацію), що дає можливість почути себе справжнього.
Головним чином практика хатха-йоги полягає у виконанні асан, статичних поз у комплексі з диханням та концентрацією уваги.
Каланетика – це комплекс гімнастичних вправ, розроблений американкою Келлан Пінкні. Це система комплексних статичних вправ, спрямованих на скорочення та розтягнення м’язів. В основі вправ каланетики лежать йогівські асани. Під час виконання задіяні всі м’язи одночасно, а при регулярних заняттях відбувається прискорення обміну речовин, тому заняття каланетикою ефективний та швидкий спосіб корекції фігури. Крім того, цей комплекс вправ може допомогти у боротьбі з остеохондрозом, болями у шийному та поперековому відділах хребта.
За словами Каллан, автора методики, на початковому етапі потрібно займатися тричі на тиждень по годині на день. Потрібно пам’ятати, що цей комплекс вправ призначений насамперед для людей, які звикли до регулярних фізичних навантажень. Тим, хто раніше не захоплювався фітнесом та спортивними заняттями взагалі, потрібно розумно дозувати навантаження.
Fly-йога це система корисних і ефективних вправ, що благотворно впливають на стан здоров’я всього організму. Перевернуті пози, які у гамаку виконуються найбезпечніше і нетравматично для хребта, мають великий перелік позитивних результатів. Зниження ваги, покращення діяльності мозку, приплив молодості, зменшення зморшок, поліпшення травлення, зняття головного болю та болю в спині, гармонізація гормональної та ендокринної системи, покращення пам’яті, покращення сну та зняття стресу.
Також збільшується рухливість суглобів, у тому числі тазостегнових суглобів, і Ви можете через кілька занять наблизиться до шпагату. Рухливість суглобів спричиняє стан молодості. Пружне та гнучке тіло, прекрасний настрій, спокій розуму, чудове здоров’я – це реальні позитивні результати занять йогою у повітрі.
Виконуючи асани у йога-гамаках. Ви вже не шукайте точку опори на підлозі, а навчаєтесь взаємодіяти із силою гравітації. Антигравітаційна йога — це не зовсім звично, але дає серйозні позитивні результати.
Стретчинг – це вид аеробіки, що є комплексом вправ на розтягування.
Заняття підходять абсолютно кожному незалежно від віку та гнучкості. Для отримання оптимального результату необхідно виконувати щодня вправи на гнучкість. Вправи можна виконувати все підряд або частково на вибір.
Для початку ви повинні визначитися, що саме ви хочете від занять стретчингом:
- заняття стимулюють кровообіг та циркуляцію лімфи;
- завдяки вправам, що входять до складу заключної частини тренувальних занять, сприяють відновленню м’язів за рахунок повернення від скороченого стану до попереднього;
- вправи знімають болючі відчуття, викликані стресом і напругою нервової системи;
- уповільнюється процес старіння в організмі;
- сприяють збереженню еластичності м’язів;
- знижується психічна напруга;
- тіло стає гнучкішим, а також покращується постава.
Пілатес – це система вправ, основна мета яких – детальне опрацювання м’язів, збільшення еластичності зв’язок, рухливості хребта та суглобів. Особливо важливими є ці вправи для жіночого організму, оскільки допомагають значною мірою зміцнити м’язи преса, низу спини та тазу. Пілатес є рядом нескладних, але при цьому дієвих вправ. Основна мета – повернути людину до її природного стану, надати тілу та хребту силу, гнучкість, витривалість, знову навчити її рухатися вільно, легко та пластично.
Танцювальні класи
Шейпінг – спеціальна система фізичних вправ для швидкого схуднення. Всі вправи системи спеціально розроблені та спрямовані на те, щоб жінка могла сформувати струнку фігуру та підтримувала міцне здоров’я. Крім фізичних навантажень, шейпінг включає і особливу систему харчування. Виконувати всі ці розпорядження можна незалежно від віку та фізичного стану. У вправах задіяні всі групи м’язів, у тому у тому числі й ті, які протягом дня у повсякденному житті майже не працюють.
Одна з головних переваг шейпінгу – можливість впливати на певні ділянки тіла. Можна побудувати тренування так, що проблемні зони отримуватимуть більше навантаження, а інші ділянки виявляться задіяними лише для підтримки загального тонусу, що допоможе сформувати ідеальну фігуру.
Тренування включає послідовні вправи, які спрямовані на різні групи м’язів. Усі рухи потрібно виконувати багато разів. Одну і ту ж вправу слід повторювати, доки не відчуєте повну втому, після – змінювати групу м’язів. Можна навантажувати ті самі м’язи різними рухами або через деякий час просто повторювати їх. Метою даної системи є також розробка тих м’язів, які не дуже активні щодня.
Вчитися висловлювати свої почуття за допомогою рухів треба починати якомога раніше. Це допоможе дитині відчути свободу рухів змалку і здобути впевненість у можливостях свого тіла.
Ранні заняття хореографією навчають дитини організованості і водночас розвивають образність мислення та розуміння танцю. У цих уроках чудово поєднуються музична та драматична складові. Виробляється художній смак, розширюється кругозір та прищеплюється любов до творчості.
Крім того, на цих уроках для найменших дітей від 4 до 10 років у них розвивається почуття ритму, координація, формується правильна постава. Вони осягають основи хореографії, які допоможуть їм у майбутньому досягти найвищої майстерності у танці і, що найголовніше, отримувати від цього максимум задоволення.
Латиноамериканські танці – загальна назва бальних та народних танців, що сформувалися на території Латинської Америки. До характерних рис латиноамериканських танців відносять енергійні, пристрасні запальні рухи та похитування стегнами.